cos na

a to moje ... jak cos zle to mowcie 1 shot....czlowiek uczy sie na bledach POzdro SUCHARUS

Napisz coś więcej do tej diety, zapotrzebowanie i chociaz orientacyjnie ile tego jedzenia. Ale poczytałeś na pewno? Zaraz po treningu jemy węgle proste(kup sobie Carbo, ewentualnie glukozę) a po około 35/40 minutach zjadasz posiłek węglowodanowo(teraz już węgle złożone)-białkowy(ja jem np. paczke ryżu i puszkę tuńczyka). Dróżdżówki nie, [...]

ok to kolo będzie zarł 10mg nolvy na sniadanie profilaktycznie a jak cos nie tak będzie sie działa to zapoda 40mg. A takie pytanie czy tego guzka idzie wogle wyleczyc ?

ellis a jak myślisz cyz odzywka jest dobrym pomysłem do diety ! Coś tam razem wymyślimy wiesz nie taką kazacką jak dla zawodowca ale przynajmniej jakieś wartościowe zreczy podzielone na 5-6 posiłków i zeby regularnie jedzone było ! no własnie z ta regularnością był zazwcyczaj problem ale były oresy ze fastfusdy i inne wartościowe rzeczy były [...]

Trzymam diete na + kalorycznym (spomaganą odźywkami bialkowo-węglowodanowymi po treningi, jednak jest to moje pierwsza suplementacja i postaoniłem że pociagne HMB przez 3 miesiące i zostanie mi 40 dni po kreatynie, więc czy dołaczyc coś do tego czy nic już nie brać....jedni piszą, że wziąść ZMA lub glutamine zregenerować mięśnie inni że [...]

przerwij tą przerwę i zacznij cwiczyc, spalacze wlącz pozniej, zaoszczedzisz troche wiecej kasy na cos lepszego niz 70zl:)

ja bym sprobowal osobiscie ze wzgledu na date waznosci. lub jak bedzie cos sie dzialo to wyrzucil ta zmieniona

Na obiad zamien twaróg np. z jajkami. Dodaj ostatni posiłek ok godz. 22:00, bez węgli, składający się głównie z białka wolno przyswajalnego (jakiś twaróg z jogurtem naturalnym, czy coś w tym stylu) Dodaj jeszcze troche tłuszczy i odejmij węgli tak abyś miał mniej wiecej B:2-2,2g/kg T:~1,3g/kg WW:~3g/kg Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

Musisz iść do ogarniętego lekarza sportowego, będzie to pewnie coś kosztować, ale on będzie znał sie na rzeczy. Obecnemu lekarzowi podziękuj za współpracę...

Z orali - tura najmniej. Patrząc na Twoje wymiary - zacznij od redukcji, test solo, później masteron możesz dołożyć jak już tak bardzo coś chcesz, ewentualnie t3 ale to już pod koniec redukcji jakby tarczyca padała (jakbyś chcial do niskiego BF schodzić). Przy tym rozmiarze pasa nie ma co ładować towaru za dużo.. :)

a na przykład coś z AVANT LABS-a... Lipoderm Ultra Lipoderm-ODB

ogolnie kreatyna obciaza nerki ja czasami na cyklu tez tak mam zaraz ktos pewnie madrzejszy sie wypowie i pewnie wysle cie do lekarza, ale to moze nie miec zwiazku z cykle moze poprosru masz przeziebiony pecherz czy cos i dlatego ...

generalnie proponuje wpierw poczytac ! mu tu wciaz na podobnie rzeczy odpowiadamy po 2 napisz cos wiecej o tych bolach po 3 to propozycji costam 666 nei stosuje sie w tego typu urazach

Nie. Tylko na wiosnę coś tam zawsze przed zawodaami jak mam wojewódzkie lub gminne :) . Teraz chce trochę potrenować jak będzie cieplej. te kolce nadadzą się do skoku w dal?

Kumpel zlozyl papiery juz jakis czas temu. Do dzisiaj czeka na papiery z ktorymi ma podskoczyc do lekarza, cos odnosnie badan wydolnosciowych. Ale jak mowisz ze jest taka sytuacja, to pewnie zamiast papierow z badaniami lekarskimi dostanie te ktore tam zlozyl :/

aha dzieki za odp a teraz coś z innej beczki Powiem jeszcze tak wielu z was mówi znajomosci znajomosci plecy plecy ja powiem tak ja niemam ani pleców i znajomosci ale czy to oznacza ze nie moge sie starac np. na WSO we wrocławiu to ja powiem tak ze wielu z was jak i ja nie ma po co wychodzić z domu wogole konczyć jakiekolwiek szkoly

a ja ci polecam na bazar pojechac tam masz od za.... nie orjentuje sie w cenach ale napewn cos wypatrzysz hehe

Nie wiem kto co napisał bo nie chce mi sie czytac Ale ja bym brał Sports One BCAA+G powder.. Sam sie przymierzam do zakupu. Nie jest to niezbędny supel ale od kiedy nie wydaje nic na kreatyny to mozna czasem cos zakupic.. pzdr.

powinien byc ok 2 godzin przed snem, jesz jakies bialko ale nie duzo i nie jedz wegli na kolacje ogolnie kolacja powinna zawierac duzo bialka i byc kella np 150 gram twarogu czy cos takiego.

cwicz cos co rozwija muskulature brzucha - najlepsze to brzuszki, unoszenia nog itp z obciazeniem. pozniej jak fat zejdzie to nawet nie bedziesz musial specjalnie sie silic z jakimis cwiczeniami typowo rzezbiacymi zeby miec niezly brzuch. a tak na marginesie to solidnie wykonywany absII powinien ci wystarczyc.